5 रूपये में सफेद बालों को काला कर सकते हैं।

असमय बालों का सफ़ेद होना आम बात हो गयी है। जिसे छुपाने के लिए लोग मार्केट से अलग अलग कंपनियों के डाई लगते है।  ये डाई  न जाने किन किन केमिकल से बने होते है। जिस कारन लोगों के सर के स्कल्प में इचिंग और कईयों के सर भारी लगने लगता है, कुछ लोगों को तो सर दर्द की शिकायत भी होती है। लेकिन वे लोग ये नहीं समझ पते हैं की सर दर्द क्यों हुआ और सर दर्द की दवाई खा कर भूल जाते हैं जो आगे चल कर माइग्रेन का रूप भी ले लेता है।

इस लिए आज मैं आपको सफ़ेद बाल  को कला करने का घरेलु उपाय बताने जा रहा हूँ जिसका कोई सईद इफेक्ट नहीं होता है और ये 100 % नेचुरल हर्बल है।

जी हाँ दोस्तों  फिटकरी हम सभी के घरों में होती है जिस लोग सेविंग के बाद यूज करते है। अगर घर पर न हो तो जनरल स्टोर पर आसानी से मिल जाती है। हालांकि इसके कई और फायदे भी होते हैं जो हम आपको किसी और दिन बताएँगे।

बाल धोने के बाद गुनगुने पानी में पिसी हुई फिटकरी और कंडीशनर को एक साथ मिला कर । इसे बालों में नीचे तक लगाएं और फिर 10  से 15  मिनट बाद ठंडे पानी से धो लें।

इस विधि को सप्ताह में 3 से 4 बार करें। लगातार ऐसा करने से आपके सफेद बालों की समस्या धीरे-धीरे खत्म होने लगेगा।

The post 5 रूपये में सफेद बालों को काला कर सकते हैं। appeared first on घरेलु नुस्खा Gharelu Nuskhe,Desi ilaj.

हाईपरटेंशन से ग्रसित लोग तनाव से रहें दूर, नियमित दिनचर्या से कोरोना को दें मात

कोरोना वायरस के संक्रमण को रोकने के लिए देश में लॉकडाउन है। लोग घरों में कैद हैं। इस वजह से लोगों का घूमना-फिरना भी बंद है। मॉर्निग वॉक करने वाले चाहकर भी नहीं जा पाते हैं। दिनचर्या प्रभावित होने से कुछ लोग तनाव में आ जाते हैं। हाईपरटेंशन से ग्रसित लोगों के लिए  ऐसी परिस्थिति खतरनाक हो सकती है। hypertension coronavirus remedy

 

ऐसे में जरूरी है कि घर पर ही रहकर अपनी जीवनशैली को इस तरह बनाएं कि तनाव नहीं हो। नियमित दिनचर्या से आप हाईपरटेंशन से मुक्त हो सकते हैं और कोरोना को मात दे सकते हैं। आइए हम आपको बताते हैं कुछ तरीके, जिसे अमल में लाकर आप स्वस्थ रह सकते हैं। 

 

खान-पान में करना होगा सुधार: 

हाईपरटेंशन से बचाव के लिए हमें सबसे पहले खान-पान में सुधार करना होगा। डॉक्टर बिजयेंद्र कुमार विद्यार्थी बताते हैं कि इस तरह की बीमारियों से बचने के लिए हेल्दी डाइट लेनी चाहिए। कम मात्रा में नमक और हाई पोटेशियम वाले पदार्थों का कम से कम सेवन करना चाहिए। भोजन में कम मात्रा में नमक लेने से हाईपरटेंशन की समस्या से बचा जा सकता हैं। खाने में हरी सब्जियों और सलाद का प्रयोग अधिक से अधिक करें। अधिक तेल मसाले के सेवन से बचना चाहिए। दूध और दही के ऊपर से छाली को हटाकर उसका सेवन करें।

 

शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाकर खुद को रखें स्वस्थ

 

लें भरपूर नींद: 

डॉ. विद्यार्थी कहते हैं नींद पूरी नहीं होने से भी तनाव बढ़ता है। अभी जब घर में ही रहना है तो आठ घंटे सोने की कोशिश करें। हां, एक रूटिन के तहत नींद को पूरी करें। रात में जल्द सोएं और सुबह जल्द उठें। सुबह जल्द उठने से दिनभर ताजगी का अहसास होता है। कोशिश करें कुछ समय तक योग भी करें। इससे दिन खुशनुमा बीतेगा और तनाव से भी मुक्त रहेंगे।

 

सकारात्मक सोच रखे: 

तनाव से खुद को दूर रखने के लिए खुश रहना भी जरूरी है। इसके लिए सबसे जरूरी है खुशमिजाज और सकारात्मक सोच वाले लोगों के साथ रहें। नकारात्मक लोगों के साथ उठने-बैठने से बचें, क्योंकि उससे आप भी नकारात्मक हो सकते हैं। दिमाग में सकारात्मक सोच लाने की कोशिश करें। यह तरीका अपनाने से भी तनाव से मुक्त रहेंगे।

 

नशें को कहें ना: hypertension coronavirus remedy

जैसा कि हम सभी जानते हैं कि नशा एक बुरी लत है। इससे सभी लोगों को दूर रहना चाहिए। हाईपरटेंशन के शिकार लोगों को तो इससे खास दूरी बनाकर रहना चाहिए। शराब, धूम्रपान या फिर तंबाकू को बिल्कुल भी हाथ नहीं लगाएं।

 

इस साल के अंत में कोरोना का टीका बना लेगा अमेरिका- डोनाल्ड ट्रंप

 

दवा का सेवन नहीं छोड़े: 

हाईपरटेंशन के मरीज को नियनित दवा लेनी चाहिए। दवा छूटने से यह बीमारी खतरनाक स्टेज में पहुंच जाता है। सभी तरह की सावधानियों को बरतते हुए दवा का डोज लेते रहें। साथ ही अगर संभव हो तो नियमित तरीके से हाईपरटेंशन की जांच भी कराते रहें।

 

इन बातों का रखें ध्यान

1. विटामिन-सी से भरपूर फल खाएं।

2.  हरे पत्तेदार सब्जियां खाएं।

3. ऑयली चीजों और जंक फूड से बचें।

4. चीनी का इस्तेमाल कम से कम करें।

5. केवल पौष्टिक और संतुलित आहार ही लें। hypertension coronavirus remedy

The post हाईपरटेंशन से ग्रसित लोग तनाव से रहें दूर, नियमित दिनचर्या से कोरोना को दें मात appeared first on घरेलु नुस्खा Gharelu Nuskhe,Desi ilaj.

कोरोना काल में नवजात शिशु एवं छोटे बच्चों के पोषण को न करें नजरंदाज

कोरोना संक्रमण के कारण नवजात शिशु एवं छोटे बच्चों के पोषण को बाधित होने से बचाने का भी प्रयास किया जा रहा है. इसको लेकर बाल स्वास्थ्य के सभी सिविल सर्जन को पत्र लिखकर कोरोना महामारी के दौरान नवजात शिशु के स्तनपान एवं छोटे बच्चों के आहार को लेकर चिकित्सक एवं अन्य स्वास्थ्य कर्मी (स्टाफ नर्स, एएनएम, आरएमएनसीएच प्लस ए काउंसलर, ममता एवं आशा) के लिए दिशानिर्देश जारी किया है. newborn nutrition corona virus

 

स्तनपान एवं संपूरक आहार देता है बेहतर स्वास्थ्य: 

बाल स्वास्थ्य के राज्य कार्यक्रम पदाधिकारी डॉ. विजय प्रकाश राय ने बताया शिशु जन्म के 1 घन्टे के भीतर शिशुओं को स्तनपान कराने से नवजात शिशु मृत्यु दर में 20% की कमी लायी जा सकती है. वहीँ 6 माह तक सिर्फ स्तनपान करने वाले शिशुओं में डायरिया से 11% एवं निमोनिया से 15% तक कम मृत्यु की संभावना होती है. 6 माह तक शिशुओं को सिर्फ स्तनपान कराना चाहिए एवं 6 माह के बाद शिशु को संपूरक आहार देना शुरू कर देना चाहिए.

 

साथ ही शिशु के बेहतर विकास के लिए कम से कम 2 साल तक शिशु को स्तनपान कराना जारी रखना चाहिए. संपूरक आहार से बच्चे का उपयुक्त शारीरिक एवं मानसिक विकास होता है तथा बच्चा कुपोषणजनित कई तरह के बीमारियों से बचा रहता है. इसलिए यह जरुरी है कि कोरोना महामारी के दौरान चिकित्सक के साथ अन्य स्वास्थ्य कर्मी नवजात शिशुओं के स्तनपान एवं शिशुओं के संपूरक आहार की जरूरत के विषय में आम-जनता को जागरूक एवं जानकारी प्रदान करें. newborn nutrition corona virus

 

1 घंटे के भीतर स्तनपान की शुरुआत एवं 6 माह तक केवल स्तनपान जरुरी: 

• शिशु जन्म के 1 घन्टे के भीतर स्तनपान कराना जरुरी होता है. साथ ही 6 माह तक बच्चे को सिर्फ स्तनपान ही कराना चाहिए. माँ का दूध शिशु को कई तरह के संक्रमण से बचाव करता है 

• माँ के दूध में एंटीबॉडी होते हैं जो बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं 

• स्वास्थ्य संस्था में या किसी स्वास्थ्य कर्मी के द्वारा दूध की बोतलें, निप्पल या डमीज को बढ़ावा न दें 

 

माँ में बुखार, खाँसी या सांस लेने में कोई तकलीफ़ जैसे लक्षण दिखने पर 

• तुरंत चिकित्सक से सलाह लें 

• बच्चे के संपर्क में आने पर मास्क पहनें. खांसते या छींकते समय मुँह को रुमाल या टिश्यू पेपर से ढकें

• छींकने या खांसने के बाद, दूध पिलाने से पहले एवं बाद हाथों को पानी एवं साबुन से 40 सेकंड तक धोएं 

• किसी भी तरह के सतह को छूने के बाद हाथों को पानी एवं साबुन से 40 सेकंड तक धोएं या अल्कोहल बेस्ड सैनिटाइजर का इस्तेमाल करें 

 

माँ यदि स्तनपान नहीं करा सकती हैं तो ये करें:

• अपना दूध कटोरे में निकाल लें. इसके लिए हाथों को साबुन या अल्कोहल बेस्ड सैनिटाइजर से 40 सेकंड तक साफ़ करें. जिस कटोरी में दूध निकालें उसे अच्छी तरह गर्म पानी एवं साबुन से धो लें 

• अपना निकला हुआ दूध पिलाने से पहले भी मास्क का इस्तेमाल करें. साथ ही चम्मच को भी अच्छी तरह साफ़ कर लें  newborn nutrition corona virus

 

यदि माँ कोविड 19 से संक्रमित है या उसकी संभावना है: 

• कोविड-19 संबंधी प्रोटोकॉल का पालन करते हुए बच्चे को जन्म के पहले घंटे एवं 6 माह तक केवल माँ का ही दूध पिलायें 

• शिशु को संक्रमित माता से 6 फीट की दूरी पर रखा जाए जबतक कि माँ का टेस्ट दो बार नेगेटिव न आ जाए

• शिशु की देखरेख एवं स्किन टू स्किन संपर्क के लिए घर की किसी स्वस्थ महिला का सहयोग लिया जा सकता है

6 महीने पूरे होने के बाद बच्चे को दें संपूरक आहार: 

शिशु के 6 महीने पूरे होने के बाद उनके बेहतर मानसिक एवं शारीरिक विकास के लिए स्तनपान के साथ  संपूरक आहार की जरूरत होती है. 6 माह के बाद स्तनपान के साथ संपूरक आहार शिशुओं को देना चाहिए. साथ ही शिशु को 2 साल तक स्तनपान करवाना जारी रखना चाहिए. इसके लिए बच्चे को अलग से कटोरी में खाना खिलाना चाहिए. खाना बनाने, खिलाने या खाने से पहले 40 सेकंड तक पानी एवं साबुन से हाथ धोना जरुरी है. newborn nutrition corona virus

 

6 महीने के बच्चे को 2-3 चम्मच खाना दिन में 2 से 3 बार. 6 से 9 महीने के बच्चे को आधा कटोरी खाना दिन में 2 से 3 बार. 9 से 12 महीने  के बच्चे को आधा कटोरी खाना दिन में 2 से 3 बार. 1 से 2 साल तक के बच्चे को 1 कटोरी खाना दिन में 3 से 4 बार देना जरुरी है.

The post कोरोना काल में नवजात शिशु एवं छोटे बच्चों के पोषण को न करें नजरंदाज appeared first on घरेलु नुस्खा Gharelu Nuskhe,Desi ilaj.